整骨院　誓志（温活サロンココロサク併設）

上記の広告は90日以上記事の更新がないブログに表示されます。新しい記事を書くことで、こちらの広告が消せます。

  

こんにちは(*^-^*)

ゴールデンウィークも終わりましたね。皆さんどこか行かれましたか？
連休明けの仕事や学校はしんどいですが、元気に1日過ごしていきましょう( ｀ー´)ノ

最近腰痛がひどい方が多いです(;・∀・)
そんな方は治療とエクササイズをしてもらっています。

治療にも、予防にもなっていきます。

当院ではストレッチ、エクササイズも指導しております。
何かお悩み等ありましたらご相談ください(*^^*)

今日も１日元気に頑張りましょう(^_-)-☆

http://s-chikashi.com/
整骨院　誓志
https://kokorosaku.com/
温活サロンココロサク
こちらもご覧ください☆  

こんにちは(*^-^*)

私は昼休みに軽いトレーニングをしております。理由としては
私自身腰と膝が悪く痛みの予防と、すぐ太るので体型維持の為です。

受付のさきさんもトレーニングをしております。何故か急に(=ﾟωﾟ)ﾉ(笑)
最初は『キツイキツイ』言いながらやっていましたが、この頃は何も言わずに
自分で決めたのをしております。




そしたら、腰・首・肩の痛みをたまに訴えていましたが、それを言わなくなり
調子が良いとの事('◇')ゞ
自分でもビックリしておりました(笑)最初は出来る範囲でやって、少しずつ回数を
増やしていけば、無理なく出来ます♪

整骨院誓志ではトレーニング指導もしております。
お気軽にお声掛けください(^^♪

今日も１日元気に頑張りましょう(^_-)-☆

http://s-chikashi.com/
整骨院　誓志
https://kokorosaku.com/
温活サロンココロサク
こちらもご覧ください☆

  

こんにちは(^^)/

桜も見頃になってきましたね(*^-^*)皆さん桜見に行かれましたか？


最近患者さんから、『運動を始めたいのですが何か簡単に出来るのはないか？』
との話を受けました。じゃということで、まずはスクワットを自分の出来る範囲で
いいので正しいやり方でやってみてください。とやり方を伝えてみました。
やるかどうかは不安なとこでしたが、1~2週間程たってからその患者さんから
自分で姿勢が良くなったきがする、体調も良くなったという声をいただきました。
すごく喜ばれて、その方はランニングも始めるとの事でした( ｀ー´)ノ

出来る範囲から始めて、運動の効果を体感できると楽しくなってきたとの事でした♪
皆様も自分の出来る範囲からされてみてください(*^^*)



https://www.youtube.com/watch?v=KU0AmNax3Gc
スクワットの参考にされてみてください♪


http://s-chikashi.com/
整骨院　誓志
https://kokorosaku.com/
温活サロンココロサク
こちらもご覧ください☆
  

こんにちは(^^)/

先日友人から幼稚園で、体の痛みの予防と健康について
話をしてくれないかと話があり行ってきました!!

開業してから講演の話は２回目で、基本的に私で出来ることであれば
引き受けたいと思う性格なので、やらせていただきました!!


話を聞いてくださる方もすごく協力的で、質問などもしてくださり楽しく
出来て1時間あっという間に過ぎました(*^-^*)
またこのような機会があればさせていただきたいなと思います☆

幼稚園の先生方・講演を受けてくださいました皆様ありがとうございました(＾◇＾)


今日も１日元気に頑張りましょう(^_-)-☆

http://s-chikashi.com/
こちらもご覧ください☆  

こんにちは(^^)/

久々の投稿。どうかけばいいかわからなくなりますね(^▽^;)

先日患者さんから質問がありました。
『熱中症ってどんな症状がでるの？』言葉ではよく聞くけど
良く分からないこともありますよね(;^ω^)

熱中症のサイン
・めまい、立ちくらみ、顔のほてり、体のだるさ、頭痛・腹痛、吐き気、嘔吐
・筋肉のけいれん、筋肉の痛み、汗が出過ぎたり、出なくなったりする
・まっすぐ歩けない
・意識がなくなる、混濁する

などの症状が出たりします。

応急処置として
・涼しい場所に移動
・衣服を緩める
・水分・塩分の補給
・足を高くして寝かせる

まだまだ暑い日は続きます。熱中症にならないように、
暑い日の長時間の外出は控えたり、帽子をかぶる、日傘をさすなど予防も
しっかりしていきましょう!!



今日も１日元気に頑張りましょう(^_-)-☆


http://s-chikashi.com/
こちらもご覧ください☆

  

こんにちは(^^)/

今日から鹿児島南部も梅雨入りかもしれないと、天気予報で言っておりました。
平年よりも１週間程遅れているようですね(>_<)降り出したらとんでもなく降るのか
なぁ(;・∀・)心配ですね・・・


我が家に咲いている『アジサイ』です。

先日施術中に腰に激痛が走りました。これ以上痛めたらギックリ腰になりそうな感じでした。
変な汗が・・・(;'∀')
私は中学２年生でギックリ腰を経験してから６回程なったことがあります。最近は腰の痛みは
あまりなかったのですが・・・ストレッチ・トレーニング不足かなと反省する日でした(;´･ω･)

今日も１日元気に頑張りましょう(^_-)-☆

http://s-chikashi.com/
こちらもご覧ください☆  

こんにちは(^^♪

院長の鶴田誓志です。

稀勢の里関の優勝は感動しましたね(>_<)肩を痛めながらの優勝!!
照ノ富士関も膝を痛めていたようです。皆さん満身創痍の中の15日間
なのですね!!一生懸命さが伝わるから感動がありますよね(*'ω'*)

シューズ・スパイクです。シューズ・スパイクのサイズ（足長・足囲・足幅）が合っていないと
ケガのリスクが高まります。例えば、サイズが大きいと靴の中で足の遊びができ
余計な動きが出てきてこれもケガの原因となります。
私自身今ランニングをしておりますが、サイズが少し小さいけど大丈夫だろうと思い
その靴で走っていたら、走っているうちに足が痛くなりその靴はダメでした。
もちろん靴ひもの結び方等も考えなければいけません。




トレーニング・ストレッチもケガ防止に大事ですが、シューズ・スパイク等道具に
も気を使ってみてください('◇')ゞ

今日も１日元気に頑張りましょう(^_-)-☆

http://s-chikashi.com/
こちらもご覧ください☆


  

こんにちは(^^♪

院長の鶴田誓志です。

今週に入り左の歯に激痛が走るようになっていました。
食事が苦痛になり、安静時にも痛みが出るようになりました。
鏡で見てみると明らかに腫れている(;・∀・)痛いはずです・・・



昨日歯医者さんに行ってきました。武岡にあるデンタルクリニックスマートさん。
虫歯ではなく、食べ物が詰まって炎症を起こしているとの事でした。
処置をしていただき、かなり痛みが引き昨日の夜は楽しく食事ができました(＾◇＾)
美味しく・楽しく食事ができるのは幸せな事だなと改めて感じました( ;∀;)

今日も１日元気に頑張りましょう(^_-)-☆

http://s-chikashi.com/
こちらもご覧ください☆  

おはようございます(^^)/

院長の鶴田誓志です。

昨日は鹿児島マラソンで体を痛めた方が続々といらっしゃいました(;^ω^)
初めて走ったという方が多い中皆さん口にされていたのが、
『ちゃんと練習しとけばよかった・・・』分かりますその気に( ;∀;)(笑)
本番前は何とかなるだろうという気持ちが、走って中盤くらいにはどうにもならない
という気持ちに変わってきます(;・∀・)本当にどうにもならないんですよね(笑)

楽しく走る為・ケガをしない為、マラソン大会前の準備（練習・ケア）が大切になります。
ケガなく走れたらいいですね(*^-^*)


最近私が大分お世話になっております、セルフケアグッズです。
筋膜リリースをしてくれる棒です(＾◇＾)今整骨院誓志の患者さんにも好評でござます。

今日も１日元気に頑張りましょう(^_-)-☆

http://s-chikashi.com/
こちらもご覧ください☆


  

こんにちは(^^♪

院長の鶴田誓志です。

昨日患者さんでランニングをしていたら、腰が痛くなったという方
が来られたのですが、私も今朝ランニングをしていたら同じ症状になりました(;・∀・)
患者さんの気持ちが分かるのは大事だなと感じております(笑)

皆さん呼吸について意識したことはありますか？
ヨガやピラティスなどされている方は意識されていあるかもしれませんが、呼吸を意識する
といくつか体に良い事に繋がっていきます。

良い事
①姿勢の改善
②リラックス効果
③集中力アップ
④お腹のシェイプアップ


呼吸の仕方

・鼻からゆっくり深く吸っていきます。


・口からゆっくり吐いていく。
・吐く時は肺の空気を出し切るように吐くことが大事です。

これを繰り返していきます。
１日の中で深い呼吸をされてみてください(＾◇＾)
画像は立ったまましていますが、座ってでも、寝てでも良いです。


今日も１日元気に頑張りましょう(^_-)-☆


http://s-chikashi.com/
こちらもご覧ください☆