整骨院　誓志（温活サロンココロサク併設）

上記の広告は90日以上記事の更新がないブログに表示されます。新しい記事を書くことで、こちらの広告が消せます。

  

おはようございます('◇')ゞ

院長の鶴田誓志です。

今日は朝から強い雨になりましたね(>_<)通勤・通学大変だったのでは？
濡れて体調を崩さないようにお気を付けください!!

ストレッチポールを使ったセルフケア
『太ももの前』


このように当ててゴロゴロころがしてください(＾◇＾)
菜の花マラソン前で足の張りが強くなっていたり、膝の痛みが出ている方にオススメです☆


https://www.youtube.com/watch?v=gN4boRBQfac
こちらが動画です(*'ω'*)参考にされてみてください♪

今日も１日元気に頑張りましょう(^_-)-☆


http://s-chikashi.com/
こちらもご覧ください☆  

こんにちは(^^♪

院長の鶴田誓志です。

最近鼻炎がひどくなっている私です( ;∀;)20代前半で発症してもうかれこれ10年
程の付き合いになります。日頃はそんなに症状が出ることはないのですが、症状が
出るとかなりひどくなります・・・どうにかならないものかと思います(-"-)皆さん鼻炎の
症状は出ていませんか？


寒さが強くなり、腰痛の症状が強くなる方が増えています。皆さんは大丈夫ですか？

https://www.youtube.com/watch?v=HkwdPa7jLWg&t=5s
『ストレッチポールを使った腰痛予防・セルフケア』



お腹の横をゴロゴロ。


体を捻る筋肉になります。

ゴルフをされる方など、スポーツをされている方、体を捻ることが多い方は是非されてみてください。
腰の痛みを感じていなくてもした後体が軽く感じたりします。
良かったら参考にされてみてください('◇')ゞ

今日も１日元気に頑張りましょう(^_-)-☆


http://s-chikashi.com/
こちらもご覧ください☆  

こんにちは(^^)/

院長の鶴田誓志です。

昨日インフルエンザの注射をしてきました！何歳になっても注射は
なんか緊張しますね(;^ω^)(笑)ドキドキした昨日の午後でした(笑)

今回は『姿勢改善のエクササイズ』です。
猫背改善にも繋がり、骨盤の動きを良くして腰痛改善、首の動きも
良くなり、首・肩の張り感痛みの改善にもつながるエクササイズになります。
良かったら皆さんされてみてください(*'ω'*)


四つん這いになって


背中を丸めて、目線はおへそ


背中を反らせて、目線は上に

これを10回繰り返していきます。

https://www.youtube.com/watch?v=aID4Ev0DRaI&t=40s
動画もありますので参考にされてみてください♪

今日も１日元気に頑張りましょう(^_-)-☆


http://s-chikashi.com/
こちらもご覧ください☆  

おはようございます(^^)/

院長の鶴田誓志です。

昨日はスーパームーンと言って、月が地球に最も近づく日だったみたいですね(＾◇＾)
しかしあいにくの雨・・・見たかったなぁー(;・∀・)

ということで本題に☆
ストレッチ動画第二弾♪『肩の張り感・強張り・だるさに効果的なストレッチ』になります!



簡単に出来ますので、皆さんもされてみてください('◇')ゞ

https://www.youtube.com/watch?v=Tf5QqWe9UIM

今日も１日元気に頑張りましょう(^_-)-☆


http://s-chikashi.com/
こちらもご覧ください☆


  

こんにちは(^^)/

院長の鶴田誓志です。

昨日は雨が降ってさらに寒かったですね(>_<)体調崩したりされてないでしょうか？
体調崩している方も多いですので、体調管理には十分お気を付けください！

先日載せたストレッチの動画バージョンを作ってみました！写真と文章だけじゃわかりずらい
とこもあったかと思いますので、参考にされてみてください(*^-^*)

『猫背改善方法』
https://www.youtube.com/watch?v=bNQJR5im83k



今日も１日元気に頑張りましょう(^_-)-☆

http://s-chikashi.com/
こちらもご覧ください☆
  

こんにちは(^^)/

院長の鶴田誓志です。

患者さんからたまに『足首の捻挫のくせがあるんだよね』と言われることがあります。

足首の捻挫皆さん大小さまざまありますが、1回くらいしたことがあるのではないでしょうか？
私は野球をしていたので結構しました(;^ω^)

足首の捻挫は頻繁に起こるケガですので、足首の捻挫くらい治療しないで湿布貼っとけばいいよ
となりがちです。それで良くなればいいですが、ひどい捻挫になれば足首の不安定感が続いたり
足首の捻挫を頻繁に起こしたりする場合があります(>_<)




そして運動機能の低下に繋がる場合もありますので足首の捻挫くらいと軽視せず、痛みが続いたり
不安感が強い場合はしっかり治療を受けることをオススメします！


今日も１日元気に頑張りましょう(^_-)-☆

http://s-chikashi.com/
こちらもご覧ください☆  

おはようございます(^^)/

院長の鶴田誓志です。

今日は雨ですね(;・∀・)こんな天気に負けないように元気にいきます！

さっ！今朝起きてなんか体がだるいなと思いました・・・














あっ！昨日の夜食べ過ぎていました(;´･ω･)




食べ過ぎ・飲み過ぎは内臓に負担をかけて、寝ている間も動いている為体のだるさに
繋がっていきます！食事は腹八分が良いですね！最近何をしても疲れが取れない、
しんどいなという方は食生活を見直すのも良いですね('ω')

私は今日の夜見直します( ;∀;)(笑)

今日も１日元気に頑張りましょう(^_-)-☆


http://s-chikashi.com/
こちらもご覧ください☆  

こんにちは(^^)

院長の鶴田誓志です。

１０月も半ばに差し掛かってきましたね('ω')早い！昨日妻がもうすぐ
クリスマスだねと言ってきました！気が早い(;・∀・)ビックリです（笑）

肩の張り感・だるさに効果的なストレッチの紹介です☆


・たるまない程度にタイルを持って




・肩甲骨を背骨に引き寄せるようにタオルをおろしていきます。
・力は入れずに肩甲骨を動かすのを意識してください。
・１０回を３セットくらいの目安でされてみると良いです

良かったらしてみてください(＾◇＾)

今日も１日元気に頑張りましょう(^_-)-☆

http://s-chikashi.com/contact/
ホームページもご覧ください☆

  

こんにちは(^^)/

院長の鶴田誓志です。

運動会シーズンですね！昨日も中学校の運動会がありました(＾◇＾)
各地で賑わっていてワクワクした日でした♪

最近自分足を痛めた事で改めて足首の柔らかさや、ストレッチの仕方の重要性を感じました！


アキレス腱のストレッチ


もっとアキレス腱を伸ばしたい時


さらにアキレス腱を伸ばしたい時
（手でつま先を上げる）

足首の柔軟性は、ケガの予防・パフォーマンスの向上にも繋がります(^^♪ぜひされてみてください☆


今日も１日元気に頑張りましょう(^_-)-☆  

おはようございます(＾◇＾)

院長の鶴田誓志です。

台風１６号がまた日本に向かってそうですね(;・∀・)もういいと言いたいとこですが・・・
運動会などへの影響が心配ですが、皆さん備えをしておきましょう！

昨日に引き続きストレッチポールです☆
ストレッチポールなんか持ってないよ！という声が聞こえてきそうでしたので、ストレッチポール
がない方はこれを使って下さい( ｀ー´)ノ


バスタオル


こんな感じに丸めて


背中にあてて


昨日の感じです

ストレッチポールでは体がきついという方も、バスタオルを最初に使ってするのをオススメします(*^^*)

今日も１日元気に頑張りましょう(^_-)-☆